2011/04/05 (Tue) 足ツボマッサージで目をパッチリに

足ツボマッサージ・・・やり方◎

１.足の親指の腹の部分を、強めに親指で押しつつ
上へ向かって動かしましょう。

お風呂上りに３分程度（コレくらいでも充分です。）行うと効果的です。

足ツボマッサージとは言え、目の疲れや肩こりに効果的です。

ちなみに、足の人差し指と中指の付け根付近に
まぶたの脂肪燃焼を促進する足ツボがあります。

そこをやや痛いなぁと感じるくらいの強さで
押してマッサージしてみましょう。

血行が改善されまぶたのむくみも解消されてきます。

2011/03/31 (Thu) 足のむくみを取るツボ4点セット

足のむくみに効くツボを紹介。

足のツボは（膝の裏から見て）
上から順に

・委中（いちゅう）
膝の裏の中心辺りにあり、疲れや足のむくみを取ってくれます。

・承筋（しょうきん）
こむら返りやむくみを起こしがちな人にも効果的です。
位置はふくらはぎ（腓腹筋）の一番盛り上がっている中心部分に位置しています。

・承間（しょうかん）
このツボは承筋と承山の中間辺り
ふくらはぎの中央線上に位置しています。
ツボを刺激する事で
むくみの要因になっている老廃物の蓄積を防止します。

・承山（しょうざん）
ひざ裏と足首の中間、ふくらはぎの筋肉が「人」の字
に分かれるているくぼみの中に位置しています。
このツボも老廃物を溜めないように効果のあるツボです。

これらの4つのツボをセットで刺激していきます。
椅子に座り上から順にツボを押します。
この時つま先を曲げ伸ばしするとさらに効果的です。
この動作を2分ほど行いましょう。

湯船の中で行うとより効果的です

2011/03/30 (Wed) 足うらのもみ方③

足つぼは、
１カ所を５回から10回ほど、
押して揉んであげましょう。

揉む時間としては、
３０分以内に抑えるように
おこないましょう。

足が温まった状態で、
刺激するのが効果的なので
入浴した後や就寝する前などに
おこなうのがオススメとなります。

途中で力を弛めたときなどでも、
指を肌から離さないようして
おこなうようにしましょう。

親指の指の腹を使って
押し揉むことが、
マッサージの基本となっています。

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2011/03/28 (Mon) 足の裏が冷たいときの健康状態

足のツボを気にしていると、足の温度が、日によって違う事があると思います。

足の裏が冷たいのは、血流が悪くなっており、
体にエネルギーが足りなかったりするのだと考えられます。
特に指先が冷たいと感じたときには、その傾向が強いようです。

また、足の裏だけが熱を帯びている場合も問題があり
ストレスや精神的な緊張、疲労などの問題を感じているのかもしれません。

むくんでしまっていたりしたらマッサージで改善を図りましょう。

2011/03/22 (Tue) 足うらのもみ方②

タオルやひざ掛けなどを用意して、
足を冷やさないように気をつけながら
マッサージを行っていきましょう。

寒い時期などは、
カーペットの上やストーブの近くで
行うようにしましょう。

足を揉むと血液の循環がよくなってくるので、
足がポカポカとしてくるのです。

しかし、その足を冷やしてしまえば、
効果は半減してしまいます。

足もみをした後にも、
保温には気を配って、
温かい布団で
そのまま就寝するのがオススメです。

足もみをする前には、
あらかじめ手を、
よく温めておけば、
手で冷えることは防げますよ。