2011/05/07 (Sat) 痛い＋気持ち良いでやみつきに

足ツボを刺激していると
「痛い＋気持ち良い」ということから、
ついついやみつきになってしまいがちなのです。

しかし、何事もやりすぎは禁物です。

また、人によっては、体調によって
ツボ刺激をしない方が良い人、
してはいけない人もいるということも知っておきましょう。

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では、いつ、どれくれいが丁度いいのでしょう。

目安としては、
１日に１５分～３０分と言われているのです。

なるべく夕食の後、１時間～２時間後の
リラックスしている時に行うと、
とても効果が期待できると考えられています。

2011/04/29 (Fri) 目の充血に効果的なツボ

目のの充血は、目の疲れが
原因で引起されることが多いです。

その為、目の疲れに効果的なツボを押すことで
充血を解消させる効果が期待できますよ。

目の充血を解消するには、手の小指の少沢のツボと、
足の三陰交のツボを刺激する方法が効果的です

・少沢（しょうたく）
手の小指の爪の付け根の外側にあるツボです。
右目が充血した場合は右手、
左目が充血した場合は左手の小指を刺激して下さい。

・三陰交（さんいんこう）
足のくるぶしに小指を置いてから、
手を上の方向に当てて下さい。
そして人差し指が当たる高さの骨の少し後ろにあります。
親指の先を使用して強く押し込んで下さい。

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2011/04/05 (Tue) 足ツボマッサージで目をパッチリに

足ツボマッサージ・・・やり方◎

１.足の親指の腹の部分を、強めに親指で押しつつ
上へ向かって動かしましょう。

お風呂上りに３分程度（コレくらいでも充分です。）行うと効果的です。

足ツボマッサージとは言え、目の疲れや肩こりに効果的です。

ちなみに、足の人差し指と中指の付け根付近に
まぶたの脂肪燃焼を促進する足ツボがあります。

そこをやや痛いなぁと感じるくらいの強さで
押してマッサージしてみましょう。

血行が改善されまぶたのむくみも解消されてきます。

2011/03/31 (Thu) 足のむくみを取るツボ4点セット

足のむくみに効くツボを紹介。

足のツボは（膝の裏から見て）
上から順に

・委中（いちゅう）
膝の裏の中心辺りにあり、疲れや足のむくみを取ってくれます。

・承筋（しょうきん）
こむら返りやむくみを起こしがちな人にも効果的です。
位置はふくらはぎ（腓腹筋）の一番盛り上がっている中心部分に位置しています。

・承間（しょうかん）
このツボは承筋と承山の中間辺り
ふくらはぎの中央線上に位置しています。
ツボを刺激する事で
むくみの要因になっている老廃物の蓄積を防止します。

・承山（しょうざん）
ひざ裏と足首の中間、ふくらはぎの筋肉が「人」の字
に分かれるているくぼみの中に位置しています。
このツボも老廃物を溜めないように効果のあるツボです。

これらの4つのツボをセットで刺激していきます。
椅子に座り上から順にツボを押します。
この時つま先を曲げ伸ばしするとさらに効果的です。
この動作を2分ほど行いましょう。

湯船の中で行うとより効果的です

2011/03/30 (Wed) 足うらのもみ方③

足つぼは、
１カ所を５回から10回ほど、
押して揉んであげましょう。

揉む時間としては、
３０分以内に抑えるように
おこないましょう。

足が温まった状態で、
刺激するのが効果的なので
入浴した後や就寝する前などに
おこなうのがオススメとなります。

途中で力を弛めたときなどでも、
指を肌から離さないようして
おこなうようにしましょう。

親指の指の腹を使って
押し揉むことが、
マッサージの基本となっています。

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